Все знают — чтобы организм работал без перебоев, нужно выпивать примерно 2 и более литров жидкости в день. Неспроста организм человека содержит 78% воды. Но какие напитки обеспечат здоровье, отличное самочувствие, бодрость и хороший сон? Вряд ли кофе, газировки и алкоголь помогут с этим.
- Чай из листьев мяты. Всем известно полезное влияние мяты: она успокаивает, тонизирует, облегчает головные боли, улучшает состояние иммунной системы, способствует нормальному пищеварению и гарантирует хороший сон. К тому же, мятный чай обладает приятным вкусом, употребление напитка утром обеспечит вас зарядом бодрости, а на ночь – избавит от бессонницы.
- Вода. Наверняка вы не раз слышали, что вода полезна для организма. Она питает клетки, делает кожу упругой, препятствует ожирению и надолго сохраняет молодость. Вода проводит полезные вещества по организму, невероятно важна для обменных процессов. Нужно выпивать не менее 1.5 литров воды в день при отсутствии противопоказаний.
- Зеленый чай содержит очень много антиоксидантов и флавоноидов, которые являются нейтрализатором токсинов и защищают от вредного воздействия. Он снижает риск развития остеопороза, сердечнососудистых заболеваний и образования злокачественных опухолей.
- Молоко содержит много белка, совсем немного жира и сложные углеводы, поэтому обеспечивает сытость надолго. Кроме того, в молоке содержится кальций и витамин D.
- Соевое молоко содержит большое количество аминокислот, понижает уровень опасного холестерина и триглицеридов в крови, снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний, но не так богато витаминами и кальцием, как обычное молоко. К тому же, в сое содержатся вещества, которые, по некоторым данным, вызывают рак молочной железы. Поэтому, не стоит часто употреблять данный напиток.
- Вода с лимоном. Вот уже долгое время этот напиток считается одним из лучших для профилактики различных заболеваний. Рекомендуется выпивать утром натощак стакан теплой лимонной воды – она избавляет от токсинов, улучшает пищеварение, укрепляет иммунную систему и разгоняет метаболизм.
- Кокосовая вода. Мало кто знает, но кокосовая вода обладает потрясающими свойствами: она облегчает жажду и является отличным помощником в жару, содержит витамины и целый набор минералов – кальций, натрий, калий, медь, фосфор, магний, цинк, йод, бор, серу, марганец. Не стоит разбавлять ее водой или добавлять сахар, сироп и т.п. Кокосовую воду лучше пить за завтраком или во время тренировок.
- Томатный сок без добавления соли. Томаты содержат ликопен, который в несколько раз предотвращает риск развития разных форм рака. Также ликопен защищает сердце от воздействия токсинов, понижая вероятность развития заболеваний сердца и сосудов. Томатный сок некалориен и способствует похудению.
- Какао и горячий шоколад. Как бы странно это не звучало, но теплый сладкий напиток вполне полезен для здоровья. Мало того, что теплый шоколадный коктейль улучшает настроение, так еще и предотвращает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Полифенолы, содержащиеся в какао, защищают клетки от проникновения токсинов, а употребление шоколада способствует выработке серотонина – «гормона счастья». Только не следует забывать, что напиток имеет немаленькую калорийность и содержит сахар, поэтому, лучше не употреблять его слишком часто.
- Апельсиновый сок и клюквенный морс. Апельсиновый сок содержит большое количество витамина C, который является неотъемлемой частью иммунитета, предотвращает развитие рака и катаракты. Также апельсиновый сок – источник фолиевой кислоты, незаменимой для нормального метаболизма. Клюквенный морс полезен для десен, помогает избавиться от мочеполовых инфекций.
